Despre Umbra gasiti mai jos un documentar dedicat acestei teme, metoda/tehnica propusa este descrisa si mai jos.
Ceea ce urmează este un extras (cu unele secțiuni prelucrare) din cartea din 2008, Integral Life Practice. Procesul de integrare a Umbrei este o metodă terapeutică care folosește meditația și / sau jurnalizarea pentru a elimina patologiile reale sau percepute. Aceasta este forma de bază și cea mai valoroasă a acestei terapii pe care am găsit-o până în prezent. Să ne bucurăm de ea!